Wsparcie potrzebne natychmiast!

Jak ci minął dzień?

Ciężko było? Może nakrzyczał na ciebie szef, albo nie udało ci się załatwić tego o czym marzyłaś. Jednym słowem - pojawiła się trudna sytuacja. Twoje ciało reaguje napięciem. Co robić w tej sytuacji?

1. Znajdź czas dla siebie. Wyłącz komórkę, upewnij się, że nic i nikt ci nie przeszkodzi przez najbliższe 30 minut.


2. Zacznij świadomie oddychać. Siądź swobodnie i skup się na oddechu. Wdech i wydech. Obserwuj swój oddech. W tym czasie zaczną się pojawiać myśli, jedna po drugiej, obserwuj je, jakbyś oglądała je na ekranie telewizora, ale bez emocji. Cały czas kieruj uwagę na wdech i wydech. Obserwuj jak twój brzuch się podnosi i opada w rytm oddychania. Poświęć na to tyle czasu ile wytrzymasz. Im dłużej, tym lepiej.

3. Teraz weź kartkę i coś do pisania. Napisz: "Ta sytuacja jest dla mnie trudna, ale zrobię wszystko, by być szczęśliwa." Wiesz, że ta sytuacja prędzej czy później minie. Ok. jest niewygodna, ale ona minie. Następne napisz pytanie: "Co TERAZ mogę zrobić?". Nie wymyślaj odpowiedzi, niech płyną same. Zapisuj wszystko co ci przyjdzie do głowy. Pisz dotąd, aż znajdziesz satysfakcjonujące cię rozwiązanie.

Pamiętaj! Bez względu na to co się dzieje w niczym nie umniejsza to twojej wartości. Nie jesteś tym jednym zadaniem. Nie jesteś swoimi emocjami. Nie jesteś swoimi myślami, ani ocenami innych. Jesteś najwspanialszą istotą. Piękną i mądrą. Bez względu na to czy popełniłaś błąd czy nie. Nadal jesteś wartościowa i cudowna. Masz prawo popełniać błędy, inni mają prawo się na to obrażać, ale w niczym nie umniejsza to twojej wartości. Jesteś cudowna taka, jak jesteś, bo po prostu JESTEŚ. I za to ci dziękuję.

Spokój i siła umysłu biorą się z wewnętrznej ciszy.