Medytacja zatrzymania

Witam, witam i o zdrowie pytam :)

Obiecałam napisać o medytacji zatrzymania i oto ona. Jest o milion razy łatwiejsza od tradycyjnej medytacji siedzącej. Pewnie już wszyscy wiedzą, że święta spędziłam medytując przez kilkanaście godzin, ale zdaję sobie sprawę, że żaden normalny człowiek w Polsce tego nie przetrzyma :) Bądźmy więc realistkami i oto przepis na łatwą i przyjemną medytację zatrzymania.

Przepis na łatwą medytację:

60 sekund - tyle potrzebujesz, by ją wykonać każdego dnia - łatwe? Pewnie!
skupienie - to jest ci potrzebne do jej wykonania.
alarm w telefonie - przyda się, by ci przypominać kiedy to zrobić

Sposób przyrządzania:


Rano nastawiasz sobie alarm w telefonie na 6 razy, w miarę w równych odstępach czasu. Nie jest to jednak jakoś super ważne. Chodzi o to, byś jak zadzwoni alarm, zatrzymała się na 10 sekund. 10 sekund - zatrzymaj się i bardzo świadomie przeżyj tą chwilę, która właśnie trwa. Jeśli właśnie zmywasz naczynia przyjrzyj się wodzie, każdej kropelce, wejdź w nią, poczuj wodę na skórze, zjednocz się z tym co teraz właśnie się dzieje. Jeśli akurat kochasz się z drugą osobą spójrz w jej oczy, zatop się, bądź świadoma tego co się dzieje, poczuj każdy ruch swoim ciałem. Jeśli akurat czytasz książkę przerwij i przyjrzyj jej się, zbadaj jej strukturę, powąchaj ją. Poczuj ją. Po 10 sekundach wróć do normalnego egzystowania. Poczujesz zmianę.

W całej medytacji zatrzymania chodzi o zjednoczenie się i świadomy odbiór tego co się dzieje. Najczęściej coś robimy, ale nasze myśli są rozbiegane, właściwie jedziemy na automacie. Gdy zatrzymasz się 6 razy w ciągu dnia na 10 sekund twoje życie nabierze innego smaku. Staniesz się bardziej świadoma. Możliwe, że wejdzie ci to w nawyk, tak jak mnie i już bez alarmu będziesz nagle zatrzymywać się i pełniej odbierać bodźce płynące ze świata. Będziesz bardziej zjednoczona ze światem. I bardziej spokojna. Zrelaksowana...

Pokój wewnętrzny jest największą siłą